الأعشاب المفيدة للعضلات

[عائشة عيسى الزعابي]

الأعشاب المفيدة للعضلات

آلام العضلات

:

هذه الألام تحدث إما بسبب سوء التغذية أو ممارسة الرياضة أو تراكم حمض اللاكتيك بالعضلات .الطرق العلاجية الطبيعية

<B>1.دهان النمر الصيني: يحتوي على زيت الكافور و المنتول و النعناع الفلفلي و القرنفل

.2.الزنجبيل :
لتخفيف الشد العضلي أعد زيته و دلك به موضع الألم

.3.زيت الخزامى :
التدليك بزيت الخزامى يخفف ألام العضلات
.4. البصل :
خليط من البصل و العسل ادهن موضع الألم بهذا الخليط
.5. البوتاسيوم:
تناول الخضار و الفواكه ..الموز غني بالبوتاسيوم
6. الخل :
كمادت الخل لتخفيف الألم.....

7.الطماطم :

و عصير الجزر يخفف آلام الروماتيزم ..8.الفروالة

**لبناء العضلات و القوة :

يؤخذ كل يوم على الريق كوب كبير من حليب النوق المذاب فيه فص او فصين من الثوم المفروم و لمدة شهرعلى التوالي ..

**فيتامين ب المركب و فتامين ب6 , ب12 , د , ج , هاء , ..

تنوالي الخضر الورقية و الفاصوليا و الكرنب و البنجر و الخس و العدس و البصل و و الطماطم و السبانخ و اللوز و الشعير و الأرز البني و بذر السمسم و فول الصويا و بذور دوار الشمس و نخالة القمح و المشمش الفراولة

**ملطف عشبي للإجهاد العضلي ( زيت زيتون + زنجبيل + نعناع + قرنفل +فيتامين هاء

الأوجاع و الآلام :

مثلا عند القيام بمجهود شاق يأتي التلف على هيئة تمزقات عضلية (احتقان عضلي )..و الأعشاب المفيدة تحقق استرخاء للعضلات المجهدة :

1.البروميلين:
تسكين الألم و هذا الإنزيم مستخلص من نبات الأناناس و هو يساعد على هضم الطعام و عندما يتم تناوله على معدة خاوية ينشط الدورة الدموية

..2.الزنجبيل و القرنفل و البرتقال و الليمون و القرفة :
انقع نفسك بحمام عشبي , يخفف الألم العضلي

..3.الصفصاف و اكليلة المروج :
هي مواد شبيهة بالأسبرين موجودة بهاتين الشعبتين و هذا الخليط من الأعشاب أخف على المعدة من الاسبرين ..4.الخزامى و النعناع الفلفلي و إكليل الجبل

الشد العضلي :

هناك عدة عوامل من الاجهاد البدني و سوء التغذية , و لكن بالغالب يحدث نتيجة الاجهاد المفرط و هناك عوامل اخرى مثل التدخين..و أشهر أنواع الشد العضلي هو الشد الناتج من اختلال التوازن بين الماء و الملح ..و العلاجات المفيدة

: 1. الكالسيوم : عنصر مهم للعضلات , و يساعد على الوقاية من الشد العضلي

..2.البابونج : اذا استخدم بصورة زيت بالتدليك يسكن ألم الشد العضلي
..3.الزنجبيل : يلطف آلام العضلات و يخفف الشد العضلي
..4. العسل : تناول العسل يخفف الألم لأنه يحتوي على الماغنسيوم و هو عنصر مهم لتسكين الألم
..5.النياسين : و هو من انواع فيتامين ب و هو يحفز على تدفق الدم و يجب تناوله مع الطعام
..6.البصل : لبخة البصل توضع مباشرة على موضع الشد العضلي, ( البصل مع ملح و لف الخليط بقطعة قماش وضع القماش على الألم )...

**روماتيزم العضلات : وتعالج عن طريق : بابونج - بليسان - بلادونا - ليمون - جاوي - جوزة الطيب - جرجير - خروع - كراوية - حلبة - عرعر - شطة - شبت - صبار - هليلج - زعفران - مريمية - سنط - كرنب - كمون - فجل - عسل نحل طكحن ى 4- كافور

بحث الطلاب

زكريا الضبع - محمد جباس
بإشراف امتثال سلام عليك
وبحث الطلاب
عفراء الخالد - فاطمة زعزع
بإشراف المدرسة : شمسة جمال

</B>